설사 멈추는법 총정리 : 빠르게 진정시키는 5가지 방법

 

너무 힘든데 설사가 계속 멈추지 않아 곤란한 상황, 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 특히 외출 전이거나 중요한 일정이 있을 때는 더 조급해지기 마련이죠.

 

이번 글에서는 설사 멈추는 법을 주제로, 단기적으로 빠르게 증상을 완화하는 5가지 방법부터 일상 속 관리법까지 상세히 정리해 드리겠습니다.

 

 

 

 

설사 멈추는 법 5가지

(1) 수분 손실 막기

설사가 계속되면 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다. 이로써 몸 상태가 더욱 악화되고, 회복이 더뎌지죠. 단순히 물만 마시는 것보다 전해질 음료(이온음료 등)를 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 생수, 보리차, 쌀뜨물도 도움이 됩니다.

 

 

(2) 장을 쉬게 하는 식사

추천 음식

⬝ 바나나

⬝흰 죽, 쌀미음

⬝ 삶은 감자, 삶은 당근

 

이들은 수용성 섬유질이 풍부하고 장을 자극하지 않는 저잔사식(저섬유질 식단)으로 분류됩니다.

 

피해야 할 음식

⬝ 유제품(우유, 치즈 등)

⬝ 기름진 음식(튀김류, 라면 등)

⬝ 생야채, 고추, 마늘 등 자극적인 재료

⬝ 카페인, 탄산음료, 술

 

 

(3) 복부 마사지와 온열 요법

설사로 인해 장이 과도하게 움직일 때는 복부에 따뜻한 찜질팩을 얹어주면 도움이 됩니다. 복부를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동이 안정되고 복통 완화에 효과적입니다.

 

 

(4) 약물 복용(전문가 상담 후에)

약국에서 흔히 구할 수 있는 지사제는 일시적인 증상 완화에는 효과적입니다. 하지만 감염성 설사일 경우, 지사제가 증상을 악화시킬 수도 있기 때문에 반드시 전문가의 진단을 받으시기를 바랍니다. 단순한 설사지만 증상의 경중에 따라 입원이 필요할 수도 있습니다.

 

 

(5) 스트레스 관리

과민성 대장 증후군(IBS)의 경우, 스트레스와 긴장이 주된 유발 요인입니다. 명상, 심호흡, 규칙적인 수면은 장 건강에도 큰 영향을 줍니다.

 

 

 

 

설사 증상이 오래간다면?

설사가 3일 이상 지속되거나 다음과 같은 증상이 동반된다면 병원을 방문하셔야 합니다.

⬝ 고열

⬝ 혈변

⬝ 심한 탈수 증상(어지럼증, 소변량 감소 등)

⬝ 복통이 심함

 

 

 

결론

설사는 일시적인 증상일 수 있지만, 잘못 관리하면 장기화되거나 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘 알려드린 설사 멈추는 법을 실천하시면서 장을 쉬게 하고 회복할 수 있는 환경을 만들어 주세요. 무리하게 견디기보다는 내 몸의 신호에 귀 기울이고 적극적으로 치료해 주는 것이 좋습니다.